「骨ストレッチ」ランニング
ランニングの本であるが、自転車にも応用可能と思われる。
「自転車の教科書」でも「立つ」、「歩く」の重要性が書かれていたが、
改めて、
「立ち方」、「歩き方」の重要さに気付かされた。
二冊合わせて読むと良いだろう。
　　
ポイントは、「力を抜く」、「体重を利用して走る」ということに
つきるのだが、

注意すべき点は、「自転車の教科書」を読んでも、フォームのところは、
参考にしなくても良いと思う。

特に、
「背中を伸ばす」とか、「おじぎ」する部分は、自然にそうなってしまう
ならば良いが、無理にそうする必要はないと思う。
むろん　"こぶ"ができる程曲げるのも、どうかと思う。
つまり自然でいいのだ。

かねがね「おじぎ乗り」でダメだ、と思っていたのは、
「おじぎが極端すぎる」ってこと。「おじぎ」するために、どんどん
ステム長がながくなって、"インフレ"　してるのが変だ。

よく「おじぎ乗り」のためにステムを130、140　と長くしていき、
それでも足りなげな（w）　ブログを目にするけど、
もの凄く胴が長いのか？　フレームが小さすぎるのか？　って
感じ。

自分も、長いステムが欲しい時期があったｗ　が、今は100ぐらい
で十分な感じ。ほぼ、「SB寸法」の公式通りである。

要するに、
「おじぎ」が深ければ、深いほど、体重が乗って速くなるってもんじゃ
ないよ、ってことに、ようやく気付いた訳だｗ

まず、「力を抜いた状態」になり、その後、「力まないで体重が乗っ
からないとダメ」
なんか「おじぎ」しようとすると、腹筋使うか、腹に力入れるかって
意識が働く（倒した上半身を支えるため）んだけど、
最近は「腹に力を入れない。リラックス」するようになった。

まず、「無理に前傾姿勢を作る」のを一回止めて、
「体重を利用して走る」ことを体感した方が良いと思う。

それが、できるようになってから、前傾してみれば良いのでは
なかろうか。